不知道過了多久，王楊從睡夢中沉沉醒來?？纯幢恚约核俗阕闳齻€小時。
再看窗外，夜幕已經(jīng)籠罩了世界。發(fā)了一會兒癔癥，王楊慢慢撐起身體，
這一次的極限訓(xùn)練真把他累慘了，當(dāng)最后癱倒在地的時候，
王楊差點兒以為自己一口氣緩不過來，就要活活累死當(dāng)堂，然后重新投胎了。
前世的訓(xùn)練經(jīng)歷告訴他，每一次大強度訓(xùn)練之后，身體都會出現(xiàn)不同程度的酸痛，
這是身體不能一下子適應(yīng)的表現(xiàn)，一般來說，這種癥狀一個星期左右就會完全消除，
那時候就可以真正開始放心大膽地給訓(xùn)練上強度了。所以王楊此時的動作非常小心，
他可是記得很清楚，前世剛開始訓(xùn)練的時候，常常腿腳脫力，連床也上不去了?！斑?？
”支起身體的王楊很快發(fā)現(xiàn)，自己的身體居然完全沒有想象中的應(yīng)激反應(yīng)：沒有酸痛，
沒有僵硬，沒有吃力，沒有任何不適的感覺。不敢置信地抬抬手，又跳了幾下，嗯，
呼吸順暢，身體輕盈，精力充沛。。。。。。王楊愣了一會兒，突然狂喜地跳了起來，
大吼道：“我靠啊?。。 敝链?，金手指所帶來的身體加成，
終于有了一項能讓王楊驚喜的變化，那就是強大的身體復(fù)原能力。從表面上看，
強化青春期，沒有任何能夠直接產(chǎn)生戰(zhàn)力加成的東西，無論是技術(shù)、意識還是身體素質(zhì)，
都需要通過王楊自己的艱苦打磨去提升——至少在前期是必須這樣的。但是，
王楊的聰明就在于，當(dāng)度過初期的艱難后，自己將會在正常人的青春期結(jié)束階段開始，
一步一步走向沒有極限的未來，無論是速度、力量、耐力、靈敏、柔韌這五項基本素質(zhì)，
還是智商和情商這樣的精神力量，都會有常人難以想象的巨大提升，甚至可以說脫胎換骨。
只要他能度過最初幾年的瓶頸期，就將擁有碾壓奧尼爾的力量，完爆艾佛森的速度，
俯瞰卡特的彈跳，超越神經(jīng)反應(yīng)的敏捷，媲美雷達鎖定的精準，絕對冷靜的理智，
以及近乎無限的耐力，甚至出現(xiàn)第六感也不是不可能的。這是一種整體生命質(zhì)量的升華啊。
從某種意義上說，到了那個時候，不管精神還是身體，王楊都有希望跳出凡人的范疇，
達到超人的境界。當(dāng)然，這一切都建立在一個基礎(chǔ)上——能闖過目前的死局。
至少一個月后，王楊是打死也變不成超人的。從剛才測試的結(jié)果來看，
雖然承受力、肌肉耐力和協(xié)調(diào)性都有一些提高，
這點兒提高距離產(chǎn)生質(zhì)變還差了十萬八千里呢——頂多讓王楊參賽的結(jié)局從被虐提高到慘敗，
可是相對于混混們的磨刀霍霍，這點兒提高有意義嗎？所以，
當(dāng)發(fā)現(xiàn)這強大的復(fù)原能力后，王楊那個激動啊。這就意味著無論他怎么折騰，只要睡上一覺，
就能神清氣爽地繼續(xù)開始自虐般的特訓(xùn)，雖然還不能肯定這種訓(xùn)練能給自己帶來什么好處，
但是有總比沒有強啊。畢竟現(xiàn)在王楊欠缺的不是創(chuàng)意，而是基本功。
只要他的球感能夠達到一個起碼的水準，就可以把未來那些街球牛人的成名絕技剽竊過來，
在娛樂者籃球經(jīng)典賽上出奇制勝。所以相比五項基本素質(zhì)，
這種復(fù)原能力更加適合現(xiàn)在的王楊。更重要的是，隱形屬性里面有這么好的東西，
那么還處在封印狀態(tài)中的那些未知屬性，豈不是更讓人期待嗎？“淡定，要淡定。
”激動了一會兒，王楊漸漸冷靜下來。不由得暗罵自己土鱉，這點兒發(fā)現(xiàn)就忘乎所以，
等到金手指完全開發(fā)出來，豈不是要飄到天上去？心理素質(zhì)如此不過關(guān)，
真真給重生一族丟臉啊?！斑@只是一部分，剩下的測試要到學(xué)校去進行了?！边@樣說著，
王楊收拾了一下東西，草草吃了幾口飯，直奔大學(xué)健身房而去。
王楊所在的大學(xué)叫做哈林大學(xué)，是紐約的市立大學(xué)，名氣小的可憐，
連度娘上都找不到；可是跟它毗鄰的另外一所大學(xué)就聲名赫赫了——哥倫比亞大學(xué)，
常春藤盟校之一，曾經(jīng)和哈佛大學(xué)、芝加哥大學(xué)并稱美國高等教育三強的地方，當(dāng)然了，
以王楊的成績，這種高級地方只能想想了。
不過美國鬼畜在教育這方面做的不能不讓人服氣，再怎么不起眼的大學(xué)，
各種配套設(shè)施絕對不會缺斤短兩，該有的東西一樣不缺。不像王楊前世的那所大專，
占地面積還不如高中大，坑爹啊。
其實冷靜下來的王楊并沒有對接下來的測試有太多想法，
他的金手指本身就是厚積薄發(fā)類型的，前期的平平無奇再正常不過了，
現(xiàn)在能有一個如此強悍的復(fù)原能力已經(jīng)超出他的期望了。做人要學(xué)會知足，
裝逼太過是要遭雷劈的。果然，接下來的測試里，無論是速度、力量、靈敏，
還是對新技術(shù)動作的理解力和學(xué)習(xí)能力，都跟前世沒有什么區(qū)別，只有柔韌性這一項，
讓王楊有了一點小小的驚喜：因為青春期的緣故，身體沒有定型，所以骨骼的韌性相當(dāng)給力，
直腿下摸可以輕松達到優(yōu)秀的標準?？刹灰】催@一個柔韌，
作為人體五項基本素質(zhì)之一，其實柔韌性是非常重要的一項指標。
柔韌性反應(yīng)的首先是身體韌帶的彈性，柔韌性越好，韌帶的彈性就越強，就像一條橡皮筋，
彈性越好，則積蓄和釋放的能量就越大，
而且還不容易疲勞和受傷；黑人的身體素質(zhì)之所以那么好，肌肉纖維纖長，
柔韌性出色是很重要的一個原因；其次，柔韌性還與核心部位的力量息息相關(guān)。
腰腹肩背這些位于軀干的部位被稱為核心區(qū)，腰腹肩背力量被通稱為核心力量。
核心力量是人體一切力量的源頭，
你是否跳得高、跑得快、負重更大、反應(yīng)更快、身體協(xié)調(diào)性更好，都取決于核心力量。
很多人彎下腰夠不著腳尖，表面上看是腿部的柔韌性不好，其實真正的原因是腰腹力量不足。
如果沒有強大的核心力量作為支撐，就算有強健的四肢力量，
也會出現(xiàn)強枝弱干的結(jié)果——也就是說身體駕馭不了四肢，空有良好的四肢力量，
卻發(fā)揮不出來。所以無論是自主性還是輔助性，柔韌性都是非常重要的，
尤其是籃球這樣的技巧性和對抗性并重的運動，
擁有出色的柔韌性可以讓你在真假動作之間的轉(zhuǎn)換更加隨意逼真，重心控制更加靈活，
攻防轉(zhuǎn)換中的反應(yīng)更加敏銳，激烈對抗中的自我保護更加完善，自我意識更加清晰。。。。。
?？偠灾嫉帽阋撕Ａ巳チ?。如果這么說還不明白的話，想想吉諾比利吧。
這個號稱妖刀的最佳第六人就是注重柔韌性的最好例證，水銀瀉地般無孔不入的突破，
違反人體生理學(xué)的詭異上籃，
還有他經(jīng)常以并不強壯的身體不斷沖擊內(nèi)線卻很少出現(xiàn)嚴重傷病的職業(yè)生涯，
相信足夠說明問題了。而小皇帝詹姆斯的健身經(jīng)歷則更具說服力。勒布朗·詹姆斯是誰，
估計地球人不知道的很少。關(guān)于他的身體素質(zhì)怎么樣，
價最直觀不過——“詹姆斯的皮膚之下,不是血管和肌肉,而是鋼鐵和齒輪!”夠強悍了吧？
可是有多少人知道，進入NBA第三個賽季的詹姆斯開始遭受背部痙攣的困擾，
在詹姆斯職業(yè)生涯的前五年，
背部到腰部的不規(guī)律疼痛是他最大惑不解而又找不到原因的問題，
后來在他的私人訓(xùn)練師麥克·曼西亞斯的建議下，
詹姆斯接受了精心特制的拉伸訓(xùn)練來提升自己的靈活性和柔韌性，
截止到王楊重生的2013年，詹姆斯每天都要進行一個小時的拉伸訓(xùn)練，
“肩倒立式”、“雷電式”、“英雄式”、“下犬式”都是詹姆斯非常擅長的瑜伽動作，
當(dāng)然，他的背再也沒有痛過。“不錯不錯?！弊罱K結(jié)果出來后，
王楊的后槽牙都笑出來了，“沒想到金手指首先展現(xiàn)出來的是恢復(fù)和保護方面的隱形屬性，
變態(tài)的身體復(fù)原力和優(yōu)秀級別的柔韌性，足夠了?！盰Y了一會兒，笑容漸漸隱去，
王楊的眼神開始變得鋒利：“接下來，就是玩命兒的時候了。
”以下是王楊一天的訓(xùn)練菜單。早上六點至七點，跑步一小時。
上午九點至十二點：有球訓(xùn)練。具體包括：投籃一千次，基本運球訓(xùn)練兩小時。
下午三點至七點：無球訓(xùn)練。具體包括：每周一三五肺活量訓(xùn)練，每周二四六力量訓(xùn)練，
周日游泳。晚上九點至十點：街舞訓(xùn)練。是的，你沒有看錯，
的確是街舞訓(xùn)練；原因很簡單，街球其實就是HIPHOP文化的延伸，
和饒舌、涂鴉、街舞一起成為HIPHOP文化的象征和表現(xiàn)，
就和不會跳桑巴就不可能學(xué)到巴西足球的精髓一個道理，不會跳街舞，
就不可能把街球玩的出神入化；而且舞蹈和武術(shù)是所有訓(xùn)練方法中最鍛煉平衡性和協(xié)調(diào)性的。
李小龍不就是首先拿到恰恰舞冠軍，然后才拿到武術(shù)冠軍的嗎？
并且舞蹈還能夠鍛煉腳踝力量，使得腳步移動更加靈活，激烈對抗中不容易崴腳受傷。
至于說為什么不去練饒舌，拜托，天朝的語言體系還不夠博大精深嗎？以王楊的垃圾話水準，
如果現(xiàn)在到了街球場上，能不帶臟字地罵上一天一夜，而且不帶重字的。
晚上十點至十一點：瑜伽訓(xùn)練。瑜伽訓(xùn)練不僅可以提高柔韌性，增強核心力量，
加快身體恢復(fù)，更重要的是因為王楊的身體還處在青春期，拉伸訓(xùn)練能夠有效促進身體成長，
王楊可不認為自己這一米七五的身高就能在NBA呼風(fēng)喚雨了。王楊的這份訓(xùn)練菜單，
強度之大還在科比的6－6－6魔鬼訓(xùn)練之上，如果換一個人上來，鐵定是被練廢的下場。
不要被有些書里動輒十幾個小時的訓(xùn)練騙到了，那都是在忽悠人呢。正常情況下，
人體每天的訓(xùn)練時間最多不能超過五六個小時，再長的話，肌肉就會堆積大量肌酸無法消解，
這時候身體就會變得異常脆弱，第二天別說訓(xùn)練，
就是一些最簡單的日常行動都可能因為肌肉無法恢復(fù)造成痙攣、拉傷甚至重力性休克。
王楊之所以敢這么玩兒命，憑借的正是金手指那強大的恢復(fù)能力。
——沒有自帶系統(tǒng)怕什么？沒有戰(zhàn)力加成怕什么？想要什么，我自己去拿，
豈不是更有意思？很快，哈林區(qū)流傳著一個發(fā)現(xiàn)，
哈林大學(xué)和附近的街球場上出現(xiàn)了一個神經(jīng)病，據(jù)說這個家伙蓬頭垢面，神情陰冷，
行蹤詭秘，衣服上全是白花花的汗?jié)n，嘴里經(jīng)常神神叨叨地嘀咕著一些誰也聽不懂的話，
每天天不亮就來到健身房或街球場，
深更半夜才無聲無息地消失；一出現(xiàn)就悶聲不響地死命訓(xùn)練，直到把自己練到嘔吐，
或者渾身抽搐，再或者停下來直接一頭栽到地上呼呼大睡起來，嘔吐抽搐完畢或者清醒過來，
就立刻跳起來繼續(xù)狂練。有人小心翼翼地上前，卻發(fā)現(xiàn)這個家伙的兩只瞳孔居然一片血紅，
配上那股生人勿近的氣勢，活脫脫一副伺人而噬的生化喪尸模樣，
搞得附近的黑人一看見他就繞道走，就連罩著這個場子的混混都不敢接近。于此同時，
附近的餐館也發(fā)現(xiàn)了一個大胃王，每次搖搖欲墜地進門，就是一通胡吃海塞，
活像餓死鬼投胎一樣，吃相之兇猛讓人頭皮發(fā)麻。吃完后把碗一推，
就勢趴在桌子上呼呼大睡，差不多一個小時后又會精神抖擻、大步流星地消失。
據(jù)說他一個人能吃掉十個人的飯量。對了，他總是隨身帶著一個籃球。